ПАМЯТКИ "ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ"

Лектории

https://vkvideo.ru/video-66716172_456239350

Формирование здорового образа жизни у школьника

  
«Здоровье-это вершина, которую каждый должен покорить сам» (восточная мудрость)

Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача государственного значения.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка. 
  
 
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье. 

Здоровый образ жизни школьника включает:  

• правильное питание  

• занятие физическими упражнениями 

• закаливание 

• соблюдение режима дня  

• соблюдение норм гигиены

• отказ от вредных привычек. 

Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности.
   
Правильное питание школьника должно быть!

• желательно четырехразовым;

• сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу; 

• полностью обеспечивать энергетические затраты организма.

Здоровый образ жизни школьника – это условие не только здоровья, но и дальнейшей успешной работы, семейной жизни.

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток.
  
Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.
  
Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма. В конечном счете соблюдение режима дня способствует и укреплению здоровья.
  
Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Скажем лишь о том, что режим дня – это на самом деле режим суток, все 24 часа должны быть спланированы определенным образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что это рациональное чередование работы и отдыха. 
   

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. 
  
  
Потребность в сне составляет:
   
в 10-12 лет – 9-10 часов,
 
  
в 13-14 лет – 9-9,5 часов, 
  
  
в 15-16 лет – 8,5-9 часов.
  
  
Израильские ученые установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с тестами на память и реакцию.
   
Поэтому нет нужды доказывать, что сон ребенка надо оберегать: яркий свет, шум, разговоры – все это должно быть исключено. Воздух в комнате, в которой спит ребенок, должен быть свежим.
   

Питание
   
Народная мудрость гласит

• «Какова еда и питье – таково и житье». 

• «Ешь правильно – и лекарство ненадобно»

Внимание к питанию школьников важно потому, что именно в этом возрасте наиболее часты ошибки в его организации.
  
Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма. 
  
  
Здоровье человека — тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной.